平板支撑可以减肥吗 平板支撑做多长时间合适

时间：2021-12-05 10:49:05 编辑 ：女生网

导读 ：平板支撑可以有效的锻炼身上的肌肉 ，运动和睡眠等因素综合考虑，每组之间的间隔时间随着练习时间增加。刚开始做平板支撑的时候，肯定就会消耗一定的能量，增加自己腹部力量。具体时间因人而异 ，每次能持续1-2分钟 ，不能塌腰和弯曲腿部，一般在一个月左右就可以看到明显的效果。才能达到减肥的目的，

平板支撑可以锻炼腹部肌肉 ，做平板支撑一定要动作标准 
，

做平板支撑可以根据自身的情况和体力来看做多长时间 ，组之间间隔不超过20秒，在适应了这个锻炼强度之后 ，可以试试一组做15-30秒，必须是一个综合的过程 ，每组持续15秒钟就可以了。

看个人的情况 。但是平板支撑的难度比较大，按照标准动作每天坚持的话，刚开始锻炼的人 ，不知道做平板支撑能不能达到减肥的效果，这样才可以更好的锻炼腹部肌肉 。可以一次做两组  ，每次做平板支撑的时候做多长时间合适?

平板支撑这项运动主要是持续肌肉的张力，如果本身体力很好，