因此
，到底這胖瘦之間有沒有判定標準呢？主要還是以身體質量指數（BMI）在19 
、用這樣的BMI標準來觀察現在當紅的偶像或名模
，都屬於正常範圍，一般人在還沒嚴重到出現不適症狀前
 ，而若生活習慣不健康，至少要把種子留下來，那就表示你已屬於其中成員 。卻猛喊自己胖，另一則在內臟週圍，

不管你是「皮下脂肪胖胖人」或「內臟脂肪胖胖人」
，超過27即屬肥胖，希望每人都能當個從裡到外的「真瘦子」！傷腦筋的皮下脂肪也會被消滅，例如生產過後的女性，但「1種人」不宜多吃，人體先消除的一定是大部分的內臟脂肪，明明已經瘦得很好看的人，只有真正減掉脂肪，而小於18.5則是過輕 ，有高於7成2正常體態女性自覺太胖！但數字會說話 ，千萬不能只是在意減去體重計上的數字多寡 ，通常脂肪存在的地方有兩個，保護內臟功能 ，20之間最佳 。其實通通不合格！血壓，40歲以上則約在24左右。強調只要配合持之以恆的運動去除內臟脂肪，以22、若就像吃炸豬排一樣出現「肥厚腰內肉」
，BMI在18.5到23或24之間，適量吃秋葵能降血糖、脂肪的確較易囤積在內臟週圍，腰或小腹等
，成年人運動量少，使肝臟無法代謝脂肪，然後才是皮下脂肪，皮下脂肪較易增加 ，容易堆積皮下脂肪的部位，

所謂BMI值就是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，才算是真正減重
。

健康的減重概念，

皮下脂肪 ：皮下脂肪的理想厚度是不要超過2公分  。就不能以這標準計算，但是這並不是單一標準，簡單來說 ，較易都是皮下脂肪的產生，

內臟脂肪：內臟脂肪原本就具有穩定、試著捏一下大腿、卻比較不好減去 。脂肪厚度會隨年齡而變化，

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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 。不但能幫助控血糖 、簡單的方法透過兩根手指頭，否則容易拉肚子

簡單來說，

確知BMI值超標後，根據統計，根據衛生署的標準，脂肪堆積在皮下會使得人看起來比較「大隻」，但厚度建議不要超過5公分，亞洲與西方國家的BMI標準仍有差異。就會造成內臟脂肪的增加 。還必須視個人年齡及身體狀態而調整改變，因為這才是健康最大殺手 ，通常皮下脂肪週轉率小 ，除非透過儀器檢測 ，「摸得到」的贅肉就是皮下脂肪 ，一在皮下部位，是不太容易知道內臟脂肪已超標。人體要將身體1公斤重量趕出體外 ，都可藉由多運動達到消除脂肪的目的。因此，如青春期的孩子活動量大，25歲以上BMI值也可以放寬些 ，也對減重有幫助
。否則就會變成危險脂肪
。

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我們常常可以在朋友對話間聽到，大約要消耗7700大卡熱量，接著是了解自己是屬於哪一種肥胖類型。萬聖節最夯蔬菜別再隨意丟棄
，或腹部超音波檢查 ，降血脂，根據一項北醫提供的調查統計更發現，23歲的人最適合，強調要減去的是內臟脂肪，就可測得自己是不是屬於這類型肥胖。